夏の嫌な臭いは何のせい？

夏になると、服の臭いが気になって仕方ない。
汗対策グッズもいろいろ試したけれど、なかなか改善しない。

そんな私が最終的に落ち着いたのが、
「温浴系入浴剤」と「すすぎ消臭剤」。

使っているのは、
「きき湯FH スマートモデル」と「レノア クエン酸in」。

※これは個人の感想です。
※恐らく腋臭ではなくて汗によって「服の生乾き臭」が増している、
という方向けの記事です。

おすすめは、入浴剤とすすぎ消臭剤

私には昔から、夏特有の悩みがあります。
それは、外に出ても汗をうまくかけず、体に熱がこもること。
そのせいで服から嫌な臭いがして、さらに悩むこともありました。

ですが、これらの商品を使いはじめてから、
その悩みがグッと減りました。
毎日ひやひやしながら働いていたので、本当に助かったのを覚えています。

臭いの原因は、汗そのものだけじゃありませんでした。
今回は、「体」と「衣類」の両方を見直してみた体験談です。

体と環境、2つの要因への対策

体の問題（汗）

最近の日本の夏は暑すぎて、外で運動するのも難しくなってきました。
多くの人が熱中症を避けるため、涼しい部屋で過ごす時間が増えています。

そうすると、「ベタつきやすい汗」になりやすいと言われているようです。

汗をかきたくても、思うようにかけない。
このタイプの入浴剤は、汗をかく“きっかけ作り”になりました。

お風呂に入った瞬間はそこまで汗が出ませんでした。
ですが、10分ほど湯に浸かり、手足を少し動かすと、じんわり汗が滲んでくる。

「お〜〜！いい感じ！」

途中から体が熱くなるので、水を飲みながら入浴を続けます。
商品に記載してありますが、入浴前後の水分補給も必須。

のぼせないように気を付けながら、無理のない範囲で続ける。
一度で汗がかけなくても、何度か繰り返してみます。

そうすることで、スッキリ感が味わえました。

衣類の問題

我が家では、夏場も洗濯物を部屋干しにしています。
（私は大の虫嫌いなので…）

そうするとネックになるのが 湿度。
「なんか嫌な臭い」は避けて通れませんでした。

衣類の臭いを気にしていなかった頃、いろいろ悩みました。
ロールオンタイプや脇に挟むパッドなど、汗ケア用品も試しましたが効果を感じられず。

「何を変えたら改善するんだろう？」

そう考えて、次は根本の衣類の臭いを消してくれる商品を探しました。

もともと部屋干し用の洗剤を使っていましたが、
我が家の環境にはそれだけでは不十分だったようです。

そこでたどり着いたのが、実家でも使っていた 衣類のすすぎ消臭剤。

「本当に効くのかな？」

半信半疑で使ってみたら……
想像以上に効果あり。

汗をかいても、ほとんど臭わなくなりました。
夏の蒸れやすい環境でも、耐えられるようになったのです。

根本の「衣類の臭い」が解決できた今、
周りの人を気にしてしまう、心の負担がかなり軽くなりました。

周りの人を気にしてしまう、その前に…

夏って本当に、臭いが気になる時期ですよね。
周りに気を遣ってしまう人なら、なおさらだと思います。

今回は、いろいろ試した中で私の悩みに効果があったものを紹介しました。
（汗ケア・臭いケア関連で、一夏に6〜7種類は試しました）

この記事を読んでいる方の悩みに、ピンポイントで当てはまるかはわかりません。
ですが、今回のアイテムたちはそこまで高価ではないので、
ぜひ一度試してみてほしいです。

もし、あなたの悩みが少しでも減ったなら、嬉しい限り。

違和感に気づいた初夏

友人と自宅で話していて、自分の体の異変に気づく。

「あれ？ 声が出にくい」

恐る恐る湿度計に目をやる。

「さ…、37％だと⁈」

驚きの数値だった。

なぜかって？

客が来る前に室内干しをしていた。
しかも、加湿機能付き空気清浄機をつけていた。
なのに、50％もないんですか⁈

カラカラすぎて、自宅で干からびる。
初夏に。
エアコンもつけてないのに。

それは、流石にごめん被りたい。

途中からは友人に多く話してもらう形で、喉の違和感をなんとか乗り越える。

帰りに駅まで見送ったときも会話をしていたけれど、そっちの方が喉は乾燥しなかった。

一体どういうことだろう？
外より乾燥している家。
加湿器もつけていたのに。

摩訶不思議だ…。

旦那に話した結果…

友人を見送った後、旦那が駅まで迎えに来てくれたので、ことの次第を話した。

そして、夫婦揃って即決した。

「ケチらないで、いい加湿器を買おう」

迷っている暇はない。
迷っている間に、うちが砂漠状態になるかもしれない。

電気屋へレッツ・ゴー

翌日、早速電気屋に向かう。

1軒目では目星をつけていた商品は見つからず、予定外だが2軒目に向かうことにした。

それは、いつもの電気屋だった。

あったぞ、あったぞ！
お目当てのものが。

即決即断…と行きたいところだが、安い買い物ではないので悩みに悩んだ。

調べている途中で、当初購入を検討していた商品のアップグレード版を下方に発見した。

「なっ、なにが違うのよ？」

そちらも調べ、購入候補に入れることにした。

どっちがうちには合っているのか？
それとも、もっと適したものがあるのか？

悩みに悩み、AIも駆使してみる。

どうやら、我が家のリビングには後者の方がおすすめらしい。
なおかつ、それ以上のグレードは不要らしい。
私があげた条件に合ったものをおすすめしてくれた。

それからは、あまり時間もかけずに購入を決める。
店頭に在庫がなかったので、店員さんに確認してもらう。
バックヤードにあるとのことだった。

「やった…。これで我が家に潤いが復活する…」

新しい加湿器のお手並み拝見

こうして我が家に、ケチらずに購入した“いい感じの加湿器”がやってきた。

試運転もした。
語彙力がないと思われるだろうが…、なんかいい感じだ！
エコモードなるものでも、湿度が上がるのがスムーズだった。

前日、トークを飛ばしすぎたせいで痛めた喉に寄り添う、優しい湿度。

やっぱり、必要な家電はケチらないことが大切なのだろう。

何より、安物買いの銭失いにはならないようにするのが、我々夫婦には合っているのかもしれない。

この文章を書いているときも、目もいい感じに潤っていて書きやすかった。

ビバ適度な湿度！
ありがとう加湿器！
欲を言うと、もっと早く出会いたかったよ！

こちらの記事もどうぞ：

「フェイドアウト」の勇気：大人の友人関係の終わらせ方

長く続いた友人関係でも、違和感は静かに訪れるもの。距離を置く、話し合う、手放す──大人の関係を終わらせるときの心の動きと、静かなフェイドアウトの仕方について綴ります。

cocoro-maruku.com

2026.04.11

＊　　　＊　　　＊

日本人に生まれて良かったこと（飲食編）。
私的なランキングでは、「緑茶」が上位にいると思う。
これは、最近の緑活（緑茶活動の略）の賜物である。

このランキングを軽く考える前は、 「どうせ食べ物しか思い浮かばない」と思っていた。
緑茶がスライディングで入ってきたことは、個人的にも嬉しい。

昨今のストレスフルな世の中では、癒しを求めている人は多いだろう。
前に美味しいものを飲んだこともあって、緑茶がやたらと私の頭の中で主張するようになった。

朝飲む、急須で淹れた一杯の緑茶。
それは、日々の疲労に押しつぶされそうな人たちの救世主と言っても過言ではないだろう。

優しい緑色に、口の中にふわりと広がるまろやかな甘み。
鼻に抜ける香り。
おまけに、後ろめたさもあまりない。

「体質的にカフェインに弱い…でも、好きなんだよな」
そんな人にも合うかもしれない。
なんて合理的かつ優しい飲み物だろう。

欠点と言えば、歯に着色することだけだと思う（たぶん…）。
これは、歯磨きをちゃんとすれば問題ないだろう。

注意点は、寝る前に飲まないことと、飲み過ぎないこと。
至極当たり前なことだけだと思う（個人の感想）。

毎日のようにお茶を飲んでいる身から言わせてもらうと、
美味しい緑茶は渋くないし、他のお茶よりも甘みを感じる。
甘くて香りもいい。
フレーバー紅茶が好きな人にもオススメしたいくらいだ。

うまい緑茶は、飲むアロマだ。
なおかつ、心身が整う飲み物だと思う。

地元愛の少ない私にとって、
生まれ育った国のお茶が、飲み物の中で我がイチオシになったのは大変喜ばしい。

明日も気づけば自然とお湯を沸かすのだろう。

そんな気がする。

こちらの記事もどうぞ：

緑活

紅茶派だった私が、道の駅で出会った100円の緑茶に心を奪われた日。香り、甘み、爽やかさに惹かれ、今日から“緑活”を始めることにした小さなエッセイです。

cocoro-maruku.com

2026.03.21

美容院で感じる独特の気まずさ

「美容院にいると、どこか気を使ってしまう」
「繊細がゆえに美容院が苦手」
そういう人も多いだろう。

なんとなく落ち着かないのは、
距離の取り方を自分で決められない感じがあるからかもしれない。

何度も通っているし、友達より会う頻度は高い。
それなのに、会話を続けるべきか黙っていてもいいのか迷い、リラックスどころか気疲れしている。

この感覚は、多くの人が一度は経験しているのではないだろうか。

美容院という特殊な空間構造

美容院は、日常の人間関係とは少し違う特徴がある。

普段、本当に近い距離感にいるのは親しい間柄の人だろう。
だが、美容院ではその常識は通用しない。
親密な人ではなくても物理的距離が非常に近い（髪に触れるという、普段ならない身体的接触もある）。

客観視してみると、実際の親密さとやり取りのギャップに違和感を抱く。

また、会話があってもなくても成立するという、親しい友達との距離感にも似ている側面があり、なんともチグハグだ。

美容院は、
「距離は近いのに、実際の関係値は浅い」という、少し不思議な空間になっている。

距離感を自分で決められない？

親しい間柄の人がいるはずの距離感にいる、未知の人物。

施術を受けているときに感覚をシャットアウトできれば良いのかもしれない。
だが、ほとんどの場合は髪型などの希望を話す必要がある。

その延長上に会話があったなら、話さずにいるのは難しいだろう。

「突然話さなくなったら、嫌な印象を与えるのでは？」
そんなふうに考えすぎてしまうこともある。

そのまま1時間ほど、気を使ったまま過ごすなんてこともある。

美容院では、「されていること」と「関係の近さ」が噛み合っていない感覚がある。

そして、関係値的には距離を置きたいのに、それをコントロールする権限が自分にはない。
気を使わずにいられる距離まで、自ら離れられないのだ。

まるで歯医者を受診しているときと同じ状況である。
ただ、日常会話を求められる空気感がある分、歯医者とは異なる気の疲れ方をする。

実際の体験から見えるもの

例えば、美容院で少し気持ちに余裕がない時期に行ったときのこと。

担当の美容師（何度か施術してもらっている）は、ほとんど話しかけてこなくて、その距離感はありがたかった。

シャンプーのとき、新人の美容師が担当になってからは、ずっと一生懸命に話しかけてくれた。

悪いことではないと分かっているのに、逃げ場がないまま会話が続いていくという印象を受ける。

その10分間ほどは、ただ静かに時間が過ぎるのを待っていた。

安心とは何か

この経験から見えてくるのは、「安心＝優しさ」ではないということだ。

安心につながるのは、必ずしも親切さや会話の上手さではない。

むしろ、距離感が安定していることや反応が予測できることなど、 “関係性の安定”が大切だと感じる。

少し楽に過ごすための距離感

美容院での居心地の良さは、技術や会話力だけでは決まらない。

• 沈黙を上手く扱えること（変に話そうとしない）
• 必要以上に踏み込まないこと
• 会話の有無を押しつけないこと

こうした“距離の安定”があるかどうかで大きく変わる。

空気を読んで、実際の距離の近さを感じさせない人だと、少し楽に過ごせるのかもしれない。

美容院で感じる気まずさは、相性の問題というよりも、距離と関係性の設計によるものなのだろう。

気疲れは、自分の性格のせいではない

美容院は、日常の中でも少し特殊なコミュニケーション空間だ。

そこに生まれる違和感は、誰が悪いわけでもない。
もちろん、自分の性格のせいでもない。

そう考えると、少しだけ気持ちが軽くなるのではないだろうか。

こちらの記事もどうぞ：

その「親切」が、お節介になるとき

親切とお節介の違いは、行為ではなく“受け取る側”の認識にある。善意がズレる理由、境界線が生まれる背景、親子関係で起きるすれ違いについて、静かに考察します。

cocoro-maruku.com

2026.04.18

＊　　　＊　　　＊

和牛を買った。
私は牛肉をあまり食べないのだが、旦那が好きなのでたまに買う。
その「たまに」のタイミングが来た。

お安くなっていたのだ、結構いいお肉が。
何を作るかは後で考えればいい、とりあえず購入。

次の日、玉ねぎを間引いたものだという野菜を見つけた。
見た目はミニミニ赤いネギ。
根元がちょこんと球根みたいになっている。

この二つが揃ったら、そりゃもう浮かぶだろう。
——牛丼である。

よりによって、めちゃくちゃ忙しい日に作ることになった。
せっかくの和牛だが、あの玉ねぎは「早く使え」と言わんばかりの顔をしていたのだ。

適当に肉を炒め、適当に玉ねぎを洗い、適当に味をつける。
もはや料理というより作業である。

名付けて、テキトー牛丼。

さて、お味はいかに。

旦那が先に食べた。
どうやら、すごく美味しかったらしい。

私はというと、牛丼の味など気にする余裕もなく、そのまま作業に没頭。
ようやく食べたのは、すっかり冷めきった頃だった。

フライパンには、もう四分の一しか残っていない。

……おい。

「食べ尽くし系旦那、一歩手前だよ？」

そう言いつつも、ハイパーな忙しさに疲れている旦那を労う。

生卵を落として、ようやくありついた牛丼はもちろん
———「うまっ‼︎」だった。

食べ尽くされかけたフライパンが、その美味さを証明していたのだから。

こちらの記事もどうぞ：

ミーハーじゃない私が、ビリヤニに落ちた日

ブームに乗らないはずの私が、なぜかビリヤニに夢中になった。スパイス料理との出会い、初めての衝撃、家での再現挑戦までを綴る“ミーハーの正体”の話。

cocoro-maruku.com

2026.04.23

＊　　　＊　　　＊

ついに決行した、藤棚を見に行く作戦。
花粉症対策の眼鏡とマスクをして、準備は完了。

———いざ決戦の地、のつもりだったのだが。

初めてこの目で見た藤棚は、なんとも静かだった。
あまりの大きさに、木全体を写真に収めることはできないほどだ。

まあ、「決戦の地」などという名前は似合わなかったよね（当たり前だ）。

一言で表すなら、藤の第一印象はこうだ。

「難しい」

バラのような「華やかさ」とも、桜のような「儚さ」とも、何か違う。
まるで上下で、別の植物を見ているみたいだった。

頭上では、繊細な薄紫の花弁がゆらゆら揺れている。
そのまま木の根元に目をやると、ギャップに驚かされる。

ねじれをなした幹はどこか無骨にも見えるが、 とても力強くて美しい。

このちぐはぐさをどう受け取ったらいいのか、少し戸惑った。
見る人やタイミングによって違った見え方をするのだと思う。

きっと、他では体験できないものだろう。

これからも、美しい姿を毎年人々に見せてほしいと感じた。

私は、一度でもうお腹いっぱいだ。

こちらの記事もどうぞ：

仲が良かったのに続かないのは、"大事にするもの"が違うから

長く続くと思っていた友人関係が途切れたのは、「大事にするもの」のズレが原因だったのかもしれない。違和感の正体や距離感のバランスについて、自分の経験から静かに考えた記録です。

cocoro-maruku.com

2026.04.04

これは今読んでおいて、寝るときに試してみてほしい。

“必眠技”のご紹介

なんか目が冴えて眠れない。
心配事やその日あった嫌なこと、明日どうしようとか、考えすぎて眠れない人は多いだろう。

私の場合も考えすぎなのよ？
「次は何を書こう」とかね。

どうやったら眠れるかを考えて、
余計に目が冴えるというおバカなループを何度も経験してきた。

そんな私が編み出した、“必眠技”をご紹介しようと思う。

それは……、
「寝る時に物語を考えること」。

「頭が冴えちゃうだろ」と思った人にこそ聞いてほしい。
これは、頭を強制的に冴えなくする方向に使う方法なのだ。

おすすめする人・やり方

「考えない」を意識しすぎて眠れない。
考えすぎて、頭の中がグルグル〜なんて人にこそ、ぜひ試してみてほしい。

やり方はシンプル。
布団に入ると同時に、自分の好きなお話（できればアニメ）の“パクリ作品”を頭の中で作るのだ。

私は小説や漫画の類は書いたことがないが、それでもできるので安心してほしい。

実在する人ではなく、ぼんやりと理想のキャラクターを作り、それを適当に動かす。
実在の人を動かそうとすると、なんか上手くいかない。

「あの人ならこう言うかな」とか、「ここには行かないかな」とか、無駄に考えまくるのだろう。

頭を使わないのが肝？

ここでひとつ大事なのは、
「上手くやろうとしないこと」だ。
ストーリーを展開させたり、面白くしようとしたりすると、脳は一気に目を覚ます。

あくまでやるのは、“それっぽい描写をぼんやり流すだけ”。

例えば、
「髪は真っ黒で絹のようで〜」
「肌は透き通るように白くて〜」
みたいな、本で見たことある表現をなぞるくらいでちょうどいい。

鍵になるのは、面白い話にしようとしたら負け、だということだ。
脳みそを使ってしまっては、勝機はない。

これは睡眠導入法なので、そちらはぜひ起きている時にしてほしい。

考える内容を変える？

この方法のいいところは、あまり思考力を使わないけれど、ずっと考え続けていられること。
つまり、睡眠を妨げる質の思考をする隙間をなくせることだ。

“考えないようにする”のではなく、“考える内容を変える”やり方でもある。

不安や反省のような重たい思考は、放っておくとどんどん広がる。
だからこそ、どうでもいい物語で、頭の中をゆるく埋めてしまう。

すると、余計なことを考える隙間がなくなり、自然と眠りに近づいていく。

私は考えまくる人なので、毎夜毎夜この方法を採用しているが、9割以上は眠れる。
眠れないのは、昼寝をし過ぎたときくらいだ。

別に次の日に同じ物語の続きを作ってもいいし、忘れていたら作り直すのもいい。
全く別の話でも構わない。

これは、名付けて 「セルフ読み聞かせ（パクリ）」 だ。

子供の頃、寝る時に絵本を読んでもらった人は多いだろう。
何度も何度も読んでもらう絵本。内容も知っていて、目新しさは皆無。
なんなら内容を覚えている。

そんな絵本の代わりがこの方法なのだ。

“程よくぬるい物語”が、あなたを睡眠へ誘う

パクリでちょうどいいのよ。
世に出さないのだからね。

脳の中に、程よくぬるい物語が流れる
（パクリゆえ）。

そして、知らぬ間にプツンと物語が切れかける。
そしたらもうすぐ寝られるよ。

ちなみに、「続きが気になる」と思ったら負けだ。
その瞬間、脳は“起きる側”に戻ってしまう。

だから、話は進めなくていいし、なんなら同じところをぐるぐるしていてもいい。
大事なのは、面白さではなく “ぬるさ” だ。

そうすれば、拍子抜けするくらいあっさり眠れるかも。

こちらの記事もどうぞ：

「フェイドアウト」の勇気：大人の友人関係の終わらせ方

長く続いた友人関係でも、違和感は静かに訪れるもの。距離を置く、話し合う、手放す──大人の関係を終わらせるときの心の動きと、静かなフェイドアウトの仕方について綴ります。

cocoro-maruku.com

2026.04.11

電話が苦手な人が増えている理由

「電話が苦手」

そう感じたことはありませんか？

特に若い世代では、この感覚が当たり前のように共有されています。

電話では「時間の主導権が相手にある」と感じやすく、

「急かされている」「評価されている」という感覚を抱きやすくなります。

これは単なる慣れの問題ではなく、

コミュニケーションの“仕組みそのもの”の違いが関係しています。

情報が削られたリアルタイムコミュニケーション

電話の最大の特徴は、情報が大きく制限されることです。

対面であれば私たちは、

表情や視線、空気感、間といった“非言語情報”を無意識に受け取っています。

しかし電話では、それらがすべて失われ、残るのは「声」だけです。

チャットとの違いは「時間の扱い方」

同じく情報が限られているチャットでも、多くの人が電話より楽に感じます。

その理由は、情報量ではなく「時間の扱い方」にあります。

チャットには次の特徴があります。

• 返答まで時間を置ける
• 内容を見直せる
• 送信前に修正できる
• 書き直したり消したりできる

チャットは、思考を編集しながら進められる非リアルタイムのコミュニケーションです。

リアルタイムは「急かされる感覚」を生む

電話では、相手と同じ時間を共有します。

• 沈黙がそのまま空白になる
• 会話が止まらない前提で進む

➡脳の感覚

「流れを止めてはいけない場にいる」

その結果、

• 急かされている感覚
• 圧
• 早く返答しなければ、という焦り

が生まれやすくなります。

もう一つの負担：「評価の即時性」

電話の負担は、緊迫感だけではありません。

➡評価がその場で確定してしまう感覚

チャットでは、

• 書き直せる
• 一度距離を置ける

つまり評価は、すぐには決まりません。

一方で電話は、

• 言い直しが効きにくい
• 空気がその場で固定されやすい

➡「今の一言で印象が決まるかもしれない」

この“評価の即時性”が、時間の圧と重なり、精神的な負荷をさらに大きくします。

電話に対する認識を再確認する

電話で相手と共有しているもの

電話は、対等な会話というよりも

「片方が部屋の中、もう片方が廊下にいる」ような状態です。

自分は廊下に立ち、部屋の中にいる相手に声をかけている。

その状態は、

• 評価されている感覚
• 落ち着かなさ
• 逃げ場のなさ

を生みやすくなります。

さらに感覚として近いのは、面接前の状況です。

• 部屋の中にいる面接官
• 廊下で待っている自分

まだ何も始まっていないのに落ち着かない。

呼ばれた瞬間に反応しなければならない緊張感。

電話には、こうした「お伺いを立てる構造」があります。

想像の暴走は“仕様”で起きている

人は、情報が欠けていると無意識にそれを補完しようとします。

しかもその補完は、ネガティブ寄りになりやすいのです。

電話は、

• 声だけ
• リアルタイム
• 精神的な逃げ場がない

という条件が揃っています。

このとき脳は、相手の感情や意図を推測し、ストーリーを作り始めます。

想像が膨らんでしまうのは、自然な反応です。

電話がつらくなる具体例

体調不良で仕事を休む連絡をする場面を考えてみます。

チャットであれば、

• 言い方を整える時間がある
• 一度考えてから送れる
• 相手の反応を直接受けずに済む

という余白があります。

しかし電話では、

相手の声を聞いた瞬間、

「また休むのかと思われているのではないか」

と感じてしまうことがあります。

逆に優しくされても、

「気を遣わせてしまっている」

「申し訳ない」

と別の負担が生まれます。

➡反応に関係なく負担が発生する構造

これが、電話と欠勤連絡の相性の悪さです。

若い世代ほど電話が苦手になりやすい理由

若い世代ほど電話が苦手になりやすいのは、

「編集できるコミュニケーション」に慣れているためです。

多くの人は日常的に、

• 考えてから返す
• 言葉を整える
• 一度保留する

といったやり取りをしています。

そこに電話のような即時性の高い手段が入ると、

思考のリズムが合わず、苦手意識が生まれやすくなります。

見方を変えると圧は軽くなる

電話は、

• 情報が少ない
• 時間を共有する
• 評価がその場で確定する
• 想像が膨らみやすい

という構造を持っています。

一方チャットは、

• 時間を自分のものとして扱える
• 思考を編集できる

この違いが、

• 急かされている感覚
• 圧
• 申し訳なさ

につながっています。

電話を「同じ空間での会話」と捉えるのではなく、

➡別々の場所で、声だけをやり取りしている

と、しっかりと認識してみる。

ほんの少し見方を変えるだけで、感じていた圧は変わります。

電話が辛いのは、能力の問題ではなく

「時間と評価の構造」によるものです。

それだけの話だったりします。

こちらの記事もどうぞ：

仲が良かったのに続かないのは、"大事にするもの"が違うから

長く続くと思っていた友人関係が途切れたのは、「大事にするもの」のズレが原因だったのかもしれない。違和感の正体や距離感のバランスについて、自分の経験から静かに考えた記録です。

cocoro-maruku.com

2026.04.04

その現象に、私は昔からうっすらとした違和感を持っていた。

理屈としては理解できるのに、どうしても好きになれない。

そんな気持ちを、今日は少しだけ言葉にしてみる。

「傍観者効果」に感じる、私の違和感

昔、学校で習った心理学。
その中のとある心理効果が、当初から好かない。
心理効果に好きも嫌いもないとか、野暮なこと言わないでね？

「傍観者効果」ってやつなんだけど、みなさんご存知ですか。

その場に大勢いると、一人一人の責任感が減少する。
例えば、誰かが道に倒れていても 「周りの人が助けるだろう」と皆が考えて、
結果として誰も動かない、という現象だ
（わかりやすくするために、少し極端に書いたけれど）。

理屈はわかる。
でも、なんか好きじゃないんだよね。

名前がつくことで、少し正当化される感じがするのが嫌なんだと思う。
「私があのとき動かなかったのは、この心理効果のせいか…」
みたいに納得する材料に使うのも、なんか違うでしょ、と思う。

子どもの頃に覚えた恐怖

私がこの心理効果を初めて認識したのは、授業で習うずっと前。
テレビで見た、ある番組だった。

まだ幼かった私は、そんなこと本当に起こるのかと少しゾッとした
（まあテレビなので盛っている可能性もあるけれど）。

もし自分が、助けられる側だったらどうだろう。
周りに人がいるのに、誰にも立ち止まってもらえない。
助けが必要でも、誰も気づかない。
それは、普通に怖すぎる。

そのときから、私はこの心理効果が苦手だったんだと思う。

点と点がつながった瞬間

授業で習ったとき、
「ああ、これのことか」とやっと点と点がつながった。

私が持ったイメージは、
その場にいる人たちの間で責任がたらい回しされている感じ。
それも、無意識のうちに。

たらい回しではなくて、せめてバケツリレーであれよ、と思う。
一人に全部背負わせるんじゃなくて、
少しずつでもいいから、みんなに手渡していく形ならいいのかな？
なんて考えてみる。

何も一人が全部やる必要はない。
声をかけるだけで十分なケースもあるだろう。
その一言に救われる人は、想像以上にたくさんいるはずだ。

考えるより動く、でいい。

「しったことか」で動くということ

誰か一人が動けば、それは周りに伝播する。
でも、一人目が動かなければ、そのまま「傍観者効果」で終わる。

「そういう心理効果だから、仕方がない」 そう言いたくなる気持ちもわかる。
理屈としては正しいのだろう。

でも、この現象は、現実では普通に覆ることもある。
誰かが動けば、その場の空気はちゃんと変わるのだ。

そういうところも、また人間らしい。

もし今後、「これは傍観者効果だな」と思う場面に出会ったら、
そのときは心の中でこう思ってみてほしい。

「しったことか」

そう思って一歩動けたなら、
少しだけかっこいい。

傍観者効果も、その瞬間はちょっと居場所をなくすかもしれない。

まあ、やる人はやるし、やらない人はやらないものだ。
やらない選択も、また賢さなのかもしれない。

とはいえ、一歩踏み出すのも悪くない。
愚者だとしても、そっちの方が、少しかっこいい。

そんな気がする。

こちらの記事もどうぞ：

仲が良かったのに続かないのは、"大事にするもの"が違うから

長く続くと思っていた友人関係が途切れたのは、「大事にするもの」のズレが原因だったのかもしれない。違和感の正体や距離感のバランスについて、自分の経験から静かに考えた記録です。

cocoro-maruku.com

2026.04.04

＊　　　＊　　　＊

世間様のブームに乗るときが、ついに来た。

巷で定期的に訪れる「○○ブーム」。
私はこれまで、その波に乗った試しがない。

ミーハーなようで、ミーハーではない。
人に勧められたものも、基本的に気に入らなければ興味はわかない。
だから友達が少ないのだろう。

そんな私が、乗らざるを得なかったビッグウェーブ。
──そう、「ビリヤニ」だ。

スパイスは適量なら身体にいい。
体調を崩してからというもの、スパイス料理に夢中になった。

気づけば、ビリヤニキットを買っていた。
なぜなら割引だったから。
お試しするには実にいい機会だ。

初めてビリヤニ（キットのやつ）を食べた瞬間、隣で旦那が仕事をしていて、声を出せなかった。
「うぉ〜！これは……美味いなあ！」
そう叫びたいのを、必死に飲み込む。

人生で初めて感じた「脳天に来る味」は、ビリヤニだった気がする。

家で作って食べてみたそれは、未だかつてない“私的大当たり回”。
久しぶりに、「キットなのに美味しい」と思った。

期待値が高いと、食べたときに「こんなもんか」となる。
だが、ビリヤニはそれを軽々と超えてきた。

ゆえに、キットではまったく食べ足りなかった。

気づけば、毎日一時間ほどスパイス料理のことを考えている。
ハマらないわけがなかったのだ。

おまけに、苦手だった羊肉が、食べ方次第でいけると知ってしまったら──
そりゃ調べる。

ビリヤニ好きなら知っているワード。
「マトンビリヤニ　食べられる店」

すでに近所で発見済みだ。
ハマると本当に、やることが早い。

高校生時代、友達と「カレー派 or ラーメン派」どちらかを話したことがあった。
当時、「圧倒的ラーメン派」、確かに私はそう言っていた。

それが嘘かのような、スパイスへのハマり様。
ラーメンからしたら、とんだ寝返りである。

ミーハーじゃないと自負していた私は、どうやら普通にミーハーだったらしい。

ただし条件つき。
それは、「自分で行き着いたかどうか」。

天邪鬼もいいところだ。

料理好きとしては、当然、家で再現する道も選ぶ。
資料を漁り、そのうち炊飯器で理想のビリヤニを作るつもりだ。

どうやら我が家にある2台の炊飯器のうち、片方はビリヤニ用だったようだ。

なお、すでに炊飯器＋日本米でビリヤニは一度試している。
──軽く失敗した。

炊飯器は、完成するまでわからないブラックボックスのようだ。

こちらの記事もどうぞ：

可能性は無限大

パクチーが食べられない私を救ってくれたのは、スパイス料理でした。つけ合わせの豊富さや満足感の高さなど、パクチー抜きでも楽しめる“皿の上の無限の可能性”について綴ります。

cocoro-maruku.com

2026.04.16